Почему мы тревожимся?

 

На днях я повстречал одного давнего приятеля среднего возраста, который жаловался на периодические тревоги, спонтанно возникающие у него. К сожалению, те или иные психические расстройства начали преследовать все более молодое поколение нашей страны и не только. Это бич вселенского масштаба. Цивилизация, безусловно, привносит в нашу жизнь удобства и комфорт. Но достается это дорогой ценой. Прежде всего, многократно возросла мозговая нагрузка на человека. Значительно повысился темп жизни. Современный человек находится в положении «белки в колесе». Нужно успевать за возросшим оборотом жизни. Все эти и другие причины вызывают внутреннее напряжение у человека, приводят к различным психотравмам. По данным ВОЗ, депрессией той или иной этиологии стали страдать до 30% взрослого населения планеты. Подтверждается рост количества потребляемых психотропных веществ.

В этой статье я постараюсь рассказать читателям, как свести к минимуму возникающее у людей тревожно-фобическое состояние. Кого-то могут не удовлетворить мои советы. В этом случае я не рекомендую брать их на вооружение.

В основном такое состояние у каждого начинает проявляться по одной схеме. Когда человек перегружен заботами, в его мозг начинают поступать тревожные сигналы. Возникает ничем не объяснимое беспокойство. И это происходит изо дня в день. Поначалу мы не придаем этому большого значения. Но впоследствии начинает появляться ярко выраженная тревожность, которая в дальнейшем приобретает хроническую форму. Тогда больной (назовем его теперь так) начинает жаловаться на свое состояние. Его направляют к психотерапевту (или к психиатру), который прописывает ему курс лечения психотропными препаратами. Они, конечно, на первых порах помогают. Но со временем болезнь вновь начинает напоминать о себе. Почему  так происходит? Да потому, что мы не зрим в корень проблемы.

Прежде всего, надо соразмерить свои возможности с тем объемом задач, которые мы беремся решать. Если вы чувствуете, что ноша не по вам, уменьшайте ее. Более того, оставляйте время на отдых. Именно перегруз является главной причиной вашей тревожности.

Также другой причиной может быть нестабильная работа вашей фирмы (если вы являетесь ее владельцем). Это может привести вас к невротическому состоянию.

Ненормальная морально-психологическая ситуация в семье, в вашем коллективе - тоже причина возникновения тревожно-фобического состояния.

Таких примеров из жизни у каждого бывает множество. Что нужно предпринять человеку в таких случаях? Нужно внимательно проанализировать сложившуюся ситуацию и беспощадно убирать все барьеры, которые мешают вам жить спокойно. Возможно, надо будет делать это в ущерб вашему финансовому состоянию или потере комфорта. Пусть это вас не смущает. Ради здоровья и спокойной жизни надо идти на все. Как говорится: «Плюй на все, береги свое здоровье».

Когда вы уберете тревожащие факторы из вашей жизни, придет большое облегчение телу и душе. Появится желание жить и летать. Жить нужно только позитивными мыслями. Знайте: мысли - они материальны. -С мыслями будьте очень осторожны. Негативные мысли могут сломать психическое и физическое здоровье. Путем позитивного мыслетворчества можно реально построить вам счастливую жизнь. Удачи!

Теперь, традиционно, дам ряд полезных советов, которые помогут вам преодолеть различные трудности и сложности жизни.

- Много ли нужно для полного счастья? Немного! Счастье - в малом, в том, что нас окружает. Нужно только уметь его видеть. Оно в хорошем настроении, которое нужно уметь создавать себе самому. И деньги здесь ни при чем. Не в них счастье.

- Главное - иметь возможность принимать свои решения, не завися ни от кого.

- Ни в коем случае не надо вести разговор с поддевкой, доводя своего оппонента до белого каления. Ни к чему хорошему это не приведет.

- Возмущаться - это большая роскошь. Мы подчастую возмущаемся по поводу и без. Не забывайте, что психика - расходный материал.

- Мысли должны быть созидательными, а не разрушительными. Плохие мысли, как правило, приводят к драме и трагедии.

- Ищите обходные пути в общении, которые, возможно, помогут избежать психотравму.

- Не говорите своей второй половине: «Уйду от тебя». Это сильный травмирующий фактор. Душа, как женская, так и мужская, не терпит такой уязвленности.

- Если будете плохо относиться к кому-то, вам отплатят той же монетой. А это вам невыгодно.

- Добивайтесь того, чтобы в вашем доме царили уют и покой. Нет ничего ценнее этого.

- Мы сами себе наносим душевные травмы. Это - результат безграмотного мыслетворчества. Главное - жить по божьим заповедям, тогда ваша душа будет жить в покое.

- Злейший порок - злопамятство. Можно злиться и обижаться, но не более двух часов.

- Безволие реально убивает. Учитесь преодолевать себя через  «не могу» и «не хочу».

- Взбадривайте свое окружение, особенно, когда установилась тягостная атмосфера.

- Учитесь создавать себе хорошее, веселое, радостное настроение, отбросив весь негатив напрочь.

- Жизнь - скрытая борьба за существование. Будьте стойкими, не поддавайтесь унынию.

- Вся наша жизнь - это круговорот событий. По сути, мы в роли той самой белки в колесе. Без передыха возникает утомленность. Поэтому периодически выводите себя на холостой режим проживания, ибо может произойти перегрев вашего биомеханизма.

- Как уйти от ругачек в семье? Возникают они по причине того, что мы то и дело наступаем на одни и те же грабли. Что надо? Выявляйте путем дедуктивного мышления то, что является их побудителем и убирайте их напрочь.

- Делая кому-то благое, думайте не о себе, а о том, кому вы делаете его.

- Помните: горюете - не будете долго жить.

- Природа человека такова, что он не видит своих недостатков. Дальний не скажет о них, а ближний - укажет.

- О домашнем диктате. Их не следует терпеть. Либо надо ставить тирана на место, либо дистанцироваться. Другого не дано. Правда, есть третий вариант -терпеть. Но это уже не жизнь.

- Не ждите благодарностей за ваши богоугодные дела. Господь их видит, и этого достаточно.

- Гордость не позволяет терпеть унижения. Они наносят мощную психотравму. Вам решать - терпеть их или нет.

- Не ладятся дела со второй половиной - меняйтесь.

- Важно, чтобы работа приносила не только деньги, но еще славу и радость.

- Радуйтесь еще одному дню, который дал вам Господь, и благодарите его за это.

- Повторяющееся одно и то же надоедает. Периодически меняйте обстановку.

- Никогда не сожалейте об упущенной выгоде и потерях, если даже они больше не предвидятся вам. Значит, так угодно Господу.

- Недовольство у нас от того, что мы хотим, чтобы все было идеально гладко. Но так не бывает.

- Беритесь за дело бульдожьей хваткой, упорством бизона и спокойствием питона. Это позволит вам преодолеть любые трудности и препятствия.

- О самоценности. Сохраняйте чувство достоинства и гордости. В любой ситуации держите себя твердо, уверенно. Не будьте тряпкой. Тогда уважение к вам не заставит себя долго ждать.

- Мир - это проекция ваших мыслей.

- Неблагодарные люди не умеют дружить.

- Перемены не должны иметь разрушительных последствий. Надо все тщательно обдумать, прежде чем решиться на это.

- Человек быстро начинает стареть, когда на все теряет веру и надежду. Никогда не опускайте руки, какие бы ситуации в жизни ни складывались вокруг вас.

- Негативные эмоции способствуют стрессу, который отрицательно сказывается на работе мозга.

- Нам периодически нужны перемены. Надо уходить от однообразия и монотонности. Постоянно учитесь, расширяйте свой кругозор и активизируйте вашу социальную жизнь.

- Об упрощении жизни. Минимизируйте заботы. Оставляйте больше времени на отдых и всевозможные развлечения. Господь говорил: «Живите как птицы…»

- Изречение классика: «Маленький подарок делает другом, а большой - врагом». Мой приятель говорил: «Кому я много помогал, от того имел больше всех неприятностей».

- Человек болеет от неосуществимых желаний и забытых мечтаний. Я бы посоветовал довольствоваться тем, что Бог послал.

- Не ломайте налаженный быт. Ломать - не строить. Прибегать к этому надо в крайнем случае.

- О преодолении себя. Самая тяжелая борьба - борьба с самим собой. Не зря говорят: «Жизнь - борьба». Надо собрать волю в кулак и через «не могу» и «не хочу» заставлять себя достигать намеченного. Больше всего бойтесь безволия.

- О подходящей среде жизни. Если вас то и дело выбивают из колеи, подумайте, надо ли вам здесь оставаться.

 - О бессмысленной, пустой, жизни. Чтобы она не была таковой, надо ее наполнить смыслом и наметить цели. Только тогда она заиграет яркими красками.

- Не сожалейте никогда об уходящих днях и потерянном времени. Распланируйте дела так, чтобы вы могли охватить все задуманное.

- Самое дорогое для человека - это время. Не тратьте его впустую, относитесь бережно.

- О законах жизни. Они прописаны в уголовно-процессуальном кодексе. Но, есть и божьи законы (заповеди), нарушение которых чревато тем, что человек начнет испытывать психические расстройства (отклонения). Начните соблюдать их, и вам станет легко на душе.

- Выражение лица человека говорит о многом. Надо быть чутким и вовремя, по лицу человека, определить, не делаем ли мы ему плохо.

- Депрессия - это следствие неустроенности жизни. Мириться с ней нельзя. Есть опасность стать окончательно душевнобольным. Надо делами и правильными мыслями пытаться избавиться от нее. Это помогает.

- Безразличие к жизни возникает от безысходности. Но ее мы создаем сами. Как правило, не менее двух выходов бывает из этой ситуации. Безвыходных положений не бывает. Неразрешимых проблем нет.

- Берегите родственную связь. Надо ею дорожить, ибо в трудную минуту нет ничего дороже нее.

- С возрастом болезненней переносятся нетактичные и невежливые обращения в свой адрес. Если совсем невыносимо, ищите другое место обитания.

- Отпустите ситуацию! Не держите себя в напряжении. Делайте то, что угодно организму, слушая его сигналы.

- Не думайте о себе плохо. Любите себя.

- Жену сам не обижай и другим не давай. Она - верный друг и соратница ваша, которая посвятила вам всю свою жизнь.

- О злорадстве. Это самый большой порок в человеке. Дело в том, что злость изнутри выжигает индивида, делает его сумрачным. Надо вырабатывать в себе умение не злиться и не желать зла другому. Благополучие при этом не заставит себя долго ждать.

- Японская мудрость гласит: «Забудь о прошлом, не думай о будущем, живи настоящим». Я думаю, приятные моменты из прошлого периодически надо вспоминать, но негатив надо исключать. Человек подчастую  живет прошлым, и оно тормозит движению вперед. Будущее только планируйте, не углубляясь далеко и не прокручивая то и дело в голове.

- Не надо делить людей по сортам. Это порождает расистские наклонности.

- Не пытайтесь филигранно, со стопроцентной точностью, добиваться исполнения задуманного, ибо невозможность этого будет постоянно напрягать вас, выбивать из колеи.

- Каждый человек вписан в определенную канву жизни и выполняет свою, предписанную ему, миссию, которую надлежит выполнить, пока вы живы.

- Надо быть доступным для общества, тогда вы будете уважаемым человеком.

- Жизнь не сложна. Мы сами ее усложняем. Живите проще.

Фиргат ВАГАПОВ.