Жизнь без психотравм

Депрессия - болезнь, которая возникает в результате устойчивой потери настроения. По данным ВОЗ она, в той или иной форме, присутствует почти у 30% населения планеты. Так кто же виновен в ее возникновении? Сам больной. Если болезнь начала прогрессировать, безусловно, надо начать прохождение курса лечения психотропными препаратами. Ее можно приглушить, но, продолжая жить со старыми травмирующими психику мыслями и поведением, болезнь вновь и вновь будет возвращаться.

Что нужно делать, чтобы избавиться напрочь от этой напасти? Для этого нужно полностью пересмотреть свои взгляды на жизнь, сделать переоценку ценностей. Депрессия возникает от того, что мы вечно чем-то недовольны, расстраиваемся и переживаем по пустякам, проявляем беспокойство по поводу проблем с физическим здоровьем, обижаемся, гневаемся, завидуем, ревнуем, досадуем, проявляем непомерную гордыню и коварство, ненависть и неприязнь, осуждаем людей за их природные недостатки, мстим за любые провинности, злорадствуем, огорчаемся, горюем, строим планы без учета реальных возможностей, куда-то постоянно торопимся и т.д. Это неполный перечень негативов, вызывающих депрессию. Хорошо их описывает в своих книгах «Диагностика кармы» писатель-психолог С.Н. Лазарев.

Однако заболевание возможно и по другим причинам. Но, это уже прерогатива медиков.

Ниже я попытаюсь показать пути устранения этих негативов, которые сам испытывал в процессе своей жизни. Я начал страдать депрессией более 30 лет назад. За этот период научился понимать, что является ее побудителем. Умение управлять своими мыслями позволили мне в дальнейшем обходиться без психотропных лекарств. Как я уже сказал, она возникает, прежде всего, от недовольств. Каждый раз, когда у вас возникает желание выразить их, останавливайте себя и меняйте мысли на доброжелательный лад. Воспринимать мир нужно таким, какой он есть. Когда вы перестанете расточать недоброе, неуважительное отношение ко всему, что вас окружает, плохо думать о любых недостатках, сразу почувствуете облегчение. Надо убирать любые психические зажимы, которые отравляют вашу жизнь.

Особо хочется остановиться на нашем отношении к недостаткам окружающих нас людей. Мы часто осуждаем их за это, выражаем обиду, недовольство. Этого категорически нельзя делать. Почему? Осуждая недостатки (как правило, без учета достоинств), мы осуждаем фактически всевышнего, который создал нас с ними. Надо воспринимать людей такими, какие они есть. На то, чтобы осуждать, есть божий суд и органы правосудия. «Не суди – да не судим будешь!» - гласит народная мудрость. Оценивать и обсуждать те или иные качества человека можно и, бывает, нужно, но делать это надо без осуждения и обид. Надо просто констатировать их и принимать во внимание при построении взаимоотношения с каждым конкретным человеком. Но если даже вдруг вы осудили человека, то делать это надо про себя и не в обидном, а доброжелательном тоне. Если из-за его недостатков вам не комфортно общение с ним, то надо пытаться ставить его на место, делая это в тактичной, но твердой форме. А лучше дистанцироваться, потому что человека невозможно переделать априори.

Хочется также предупредить о возможной опасности для психики принятия себе завышенной планки роста в жизни. Есть поговорка: «Каждый сверчок – знай свой шесток». Несоразмерные вашим возможностям планы, как правило, могут привести к тяжелым душевным расстройствам. Надо разбить планку на этапы и брать ее постепенно (пошагово). Что касается меня, то я сторонник спартанского образа жизни, довольства малым. Не надо хотеть слишком многого, хотя, конечно, нужно стремиться добиваться чего-то большего.

Несколько слов о семье. Жена посвятила свою жизнь вам, делит с вами все тяготы и печали жизни, носит вашу фамилию, как декабристка, ездит всюду за вами, является вашей соратницей, делит с вами спальное ложе, рожает вам детей и воспитывает их, готовит кушать, обстирывает вас, убирается дома (который держится на ней), управляет семейным бюджетом, делает всевозможные покупки, опекает и заботится о вас, притом что наравне с вами занимается общественно-полезным трудом. Помните: нет никого родней и ближе жены. Она всегда рядом, и в горести, и в радости. Единственно, на что мы, мужчины, жалуемся – на их ворчливость. Но к этому надо относиться спокойно и невозмутимо. Вспоминается мне один случай из жизни. Еще в пору молодости, будучи студентом вуза г. Магнитогорска, я стал свидетелем разговора двух пожилых мужчины и женщины в поликлинике. Женщина спрашивает у соседа, как тот поживает. А он говорит, что плохо, жена, мол, постоянно ворчит, житья нет. На что женщина отвечает: «Ты, Володя (назовем его так), не заморачивайся. Все мы, женщины, такие. У нас природа такая – ворчать». Эта фраза запомнилась мне на всю оставшуюся жизнь, и я стал спокойно относиться к ворчливости и сварливости женщин, живя по принципу «… а Васька слушает, да ест», и научился обходить «острые углы». Хочу обратиться к мужской половине общества: «Дорогие соплеменники! Будьте терпимыми и любящими своих жен. Берегите их. Станьте им опорой и защитой. Ведь им и так нелегко. Мы многое взвалили на их хрупкие плечи и должны быть признательны и благодарны им за это. Создавайте мир и покой в семье».

Воспитывая детей, мы нередко «спускаем Полкана» на них, травмируя еще неокрепшую детскую нервную систему. А потом удивляемся, от чего они вдруг стали вспыльчивые и агрессивные, не слушаются нас, растут забитыми, уединившись в своем детском мирке. Такие дети в будущем - потенциальные неврастеники, которые затем пополнят армию депрессантов. Наполните свое сердце любовью к ним, окружите заботой и вниманием, живите их миром.

Несколько слов о господе нашем. В природе все закономерно, и руководство ею осуществляется высшими силами. Все в этом мире в руках господа. Если живешь не по божьим заповедям – жди беды. Господь дает каждому из нас испытания на жизненном пути, и их надо достойно преодолевать. Дает тем, кто живет не по его законам, указывает дорогу, которая подскажет, как выйти из создавшихся трудных ситуаций. Просите у господа не здоровья, а пути к оздоровлению. Мой совет таков: будьте ближе к богу, ищите спасение в боге, бог – это любовь. Существуют общечеловеческие ценности бытия, которые складывались веками в человеческом обществе, с учетом мировых религиозных практик, где в основу брались именно божьи заповеди. Отход от них, как правило, приводит к драматическим последствиям для отдельных людей и даже целых сообществ. Мы довольно часто становимся свидетелями того, как личность, не разобравшись в хитросплетениях жизни, спивается и теряет человеческий облик. Это, на мой взгляд, результат недостаточной воспитательной, культурно-просветительской работы религиозных приходов и идеологических структур действующей власти.

Пока писал статью, попутно подготовил ряд пожеланий и правил поведения в быту, которые, возможно, не совпадут с вашими взглядами. Ваше право принять их или нет для дальнейшего руководства.

- Никогда не торопите события. Любое дело совершайте с чувством, толком, расстановкой, без суеты и спешки, обдуманно, основательно и обстоятельно. Не валите все дела в кучу, выполняйте их в порядке приоритетности, соблюдая последовательность работ.

- В любом деле должен присутствовать разумный рационализм. В гараже, сарае, кладовке держите идеальный порядок. Когда выполняете какие-то дела, не «гоните лошадей». Живите по принципу: сколько успею – столько успею. Любое начатое дело доводите до логического завершения, не оставляйте на полпути. Башкирская поговорка гласит: «На незавершенную работу ложится снег».

- Ваши движения должны быть производительными. Помните: в движении жизнь.

- Истинную ценность жизни знает тот, кто был близок к смерти. Вспомним строку из стиха Омара Хайяма, который писал: «… кто умирал, тот знает, что живет». Смерти не надо бояться. Только одному богу известно, сколько нам отмерено жить.

- Не рвитесь в неизведанные дали. Говорят: «Где родился – там пригодился», «Везде хорошо, где нас нет». Жизнь везде одна и та же. Находите, по возможности, применение у себя дома, на малой родине.

- Никогда не идеализируйте благополучную жизнь. Построив ее голограмму в голове, потом можно сильно разочароваться от постигшей неудачи, будучи не готовыми психологически к возможным разрушениям планов безоблачной жизни.

- В скандальной обстановке создавайте только видимость обиды, злобы, гнева, не беря их внутрь, ибо они будут причинять вред вашей психике. Обижаться, конечно, можете, но, не более двух часов. Есть те, кто держит обиду, злость, ненависть, мстительность всю жизнь. Они не понимают, что сами от этого страдают. Смените гнев на милость, наполните душу любовью, облегчите ее от негативов и, поверьте, вы незамедлительно почувствуете, как стало веселее и легче жить.

- Помните: ничто не рождается ни рано, ни поздно, а все ко времени. Всему свое время. Каждое событие в вашей жизни должно созреть.

- Сохраняйте доброжелательный, спокойный и тактичный тон разговора с собеседником. Он бывает более доходчивым, чем попытка доказывать что-то с нажимом.

- Повторяйте, как мантру, по утрам и в течение дня фразы: «Все хорошо, и все будет хорошо», «У меня крепкие нервы, как сталь, и спокойные, как зеркальная гладь озера», «Я человек мужественный, решительный и стойкий», «Я спокойный, энергичный, волевой», «У меня уверенная, стройная и твердая походка», «С каждым днем я здоровею и крепну во всех отношениях», «С каждым днем мне становится все лучше и лучше», «У меня болезнь временная, скоро пройдет», «Я все смею, все могу», «Я легко и просто преодолеваю любые препятствия на моем пути», «Я твердо уверенный в себе человек» и т.д. Советую читать настрои известного в России и за рубежом заговорника Г.В. Сытина в его книге «Исцеление». На каждую болезнь у него есть свои установки (аффирмации).

- Когда вы очень хотите чего-то, то, как правило, оно не получается. Будьте готовы к этому.

- Не делайте «бурю в стакане воды», так как это приводит к несоразмерному воздействию на психику свою и того, с кем имеешь дело.

- Не жалейте душевную энергию, будьте щедры ею, и это воздастся вам сторицей.

- На мой взгляд, истинная ценность жизни заключается в близости ее к природе.

- Никогда не пытайтесь решать проблемы наскоком, во всем нужна постепенность.

- Имейте достоинство, никогда не роняйте его и не допускайте посягательств на него.

- Дорожите жизнью и радуйтесь каждому ее мгновению.

- У каждого человека свой уровень ума и способностей, и требовать от него невозможного не следует.

- Никогда не думайте и не говорите плохо о людях, если даже среди них твой оппонент.

- Считается искусством, когда из врага делаешь друга. Из друга сделать врага – много ума не надо. Это мы наблюдаем сплошь и рядом. Помните: худой мир – лучше хорошей войны.

- Никогда не говорите с людьми с позиции превосходства и снисходительности. Это самая низменная черта человеческого характера, которая выражается в высокомерии и чванливом отношении к своему окружению.

- Помните изречение: «Зло, излученное тобой, к тебе опять вернется». Это закон кармы, который означает «воздаяние за деяние».

- Говорят, что беда приходит оттуда, откуда ее меньше всего ждешь. Если с вами случилось горе, то не прокручивайте его, как магнитофонную запись лишний раз в голове. Старайтесь всячески отвлекаться другими мыслями.

- Неприятные моменты жизни могут налагаться, надо быть готовым их во всеоружии и стоически отражать. Помните: где гнется – там ломится.

- О труде. Труд во все времена был в почете. Он облагораживает человека, оздоравливает физически и духовно. Те, кто подвержен депрессии, надо спасаться работой, не важно, умственной или физической. Труд отвлекает от тягостных мыслей.

- Ко всем людям одинакового отношения не может быть. Надо стараться строить отношения и общаться с теми, с кем у вас духовная близость.

- Идеального счастья в жизни нет, всегда гладко и без шероховатостей не бывает. У каждого из нас периодически возникают то черная, то белая полосы в ней, и надо быть к этому готовым.

- Учитесь всегда правильно ориентироваться в тонкостях жизни. Если возникли какие-то проблемы, внимательно их обдумывайте и примите наиболее взвешенное и правильное для себя решение. Есть башкирская поговорка, гласящая, что дела, которые вы выполняете, советуясь с ближними, никогда не разваливаются.

- В любых жизненных ситуациях соблюдайте олимпийское спокойствие и хладнокровие.

- Никогда не говорите людям обидные слова. Помните: «Слово лечит – слово калечит».

- Помните, что в нездоровой психологической обстановке люди долго не живут. Жизнь одна, и надо дорожить ею. Ищите себе место там, где царят мир и покой, где вам комфортно.

- Боритесь за жизнь по принципу той лягушки, которая угодила в кринку со сливками, долго барахталась и спаслась, взбив из нее масло.

- Убейте в себе раба. Самое низменное качество в человеке – холуизм. Никогда не теряйте чувство собственного достоинства и гордости за себя. Считаю, что быть угодливым – это не порок. Так ведет себя воспитанный, вежливый человек. А холуизм – это подобострастие, пресмыкание, подлизывание и заискивание перед кем-то.

- Есть сакраментальная фраза: «Прощать или не прощать? – вот в чем вопрос». Думаю, надо прощать, ибо непрощение – это такой же негатив, как обида, злость, ненависть и т.д.

- В исламе есть понятие «сабыр», что в переводе означает «терпение». Вера учит нас в любой ситуации оставаться терпимыми. Башкирская поговорка гласит: «Терпеливому – грудинка».

- О судьбе. Она – прерогатива божья. Все, что происходит в нашей жизни, управляется высшими силами. Но это никоим образом не означает, что надо лежать и ждать милостей от природы. Не надо уповать лишь на бога. Господь дает ищущим и не сидящим на месте.

- Восхищайтесь всем без излишнего восторга. Радость должна быть умеренной.

- Живите всегда полной и насыщенной жизнью, в каком бы состоянии здоровья вы ни находились.

- К сожалению, смысл и ценность жизни начинаешь понимать лишь к старости. Поэтому задача пожилых – передавать приобретенный опыт молодому поколению, чтобы они, по неопытности, не наделали глупых ошибок, за которые потом всю жизнь будут расплачиваться.

- Дорожите всем, что у вас есть, чтобы не пришлось сожалеть о потерянном всю оставшуюся жизнь.

- Помните: лучше говорить правду, даже если она горькая. Это убережет вас от свершения непростительных ошибок.

- Голова не мусорный ящик. Внедряйте в нее только хорошие мысли, избегая плохих.

- Депрессия вызывает физические недуги, от которых опять-таки сама же и усиливается. Требуется порвать этот порочный круг. Надо медикаментозно, а затем правильным мыслетворчеством избавиться от нее.

- Надо оставить в жизни такой след, чтобы о тебе потом долгие годы вспоминали добрым словом.

- Любые расстройства идут от грубого, хамского обращения меж собой.

- Любую проблему надо решать кардинально, а не заниматься ее отдельными фрагментами.

- Стремитесь делать бескорыстные, благие дела, как это принято у волонтеров.

- Если не знаешь, как чего-то исполнить, то делай так, как должно быть правильно, не ввязываясь в дела, где вы дилетант.

- Будьте скромными, никогда не выпячивайте свои достоинства (к примеру, афишируя оказанную помощь малоимущим).

- Никогда не имейте дел с необязательными людьми. Они в любой момент могут «подвести вас под монастырь».

- Любое явление в жизни поддается расчету и объяснению. Если создалась критическая ситуация, надо внимательно, без паники и тревог, проанализировать ее и принять разумное и правильное решение. В то же время никогда долго не «жуйте» одну и ту же тему.

- Оставайтесь всегда стабильными, обладайте завидным постоянством. Не будьте «день за белых – день за красных», так как с такими, как правило, стараются избегать отношений.

- Будьте твердыми в принятии жизненно важных решений. Колебания здесь неуместны и недопустимы, ибо они могут выхолостить суть идеи. Проявляйте напористость и настойчивость в достижении поставленных целей. В то же время живите по принципу «будь что будет».

- Не возгордитесь. Это самый тяжкий грех перед господом.

- «Красота спасет мир» - гласит народная мудрость. Я бы добавил, что и любовь тоже.

- Счастье не в дворцах, а когда у тебя хорошее настроение. Человек – кузнец своего счастья. Оно зависит только от самого себя.

- Постоянно улыбайтесь себе и окружающим. Ваше лицо всегда должно излучать приветливость и доброжелательность. Учитесь у американцев, у которых характерная черта – широкая улыбка.

- Говорят: «Утро вечера мудренее». Никогда не принимайте сгоряча скоропалительных решений.

- Все удовольствия вместе не бывают. В чем-то мы выигрываем, в чем-то – проигрываем.

- Никогда не пытайтесь казаться значимым.

- Помните: один личный пример лучше тысячи сказанных слов.

- Никогда не избегайте трудностей, а идите им навстречу. Это закаляет дух.

- Не наносите близким и всему Вашему окружению психотравм, не делайте им больно и не заставляйте их горевать.

- Надо быть готовым стойко переносить удары судьбы и смягчать их. Не распускайте себя, твердо берите волю в кулак и мужественно боритесь. Помните всегда о том: безвыходных положений не бывает, неразрешимых проблем нет. Можно найти множество выходов, если хорошо подумать.

- Башкирская поговорка гласит: «Невозможно стать солнцем всему свету». Поэтому не пытайтесь объять необъятное. Желание охватить все и сразу приводит к большому разочарованию из-за их невыполнимости. Будьте приземленными, не «летайте в облаках» и «не хватайте звезд с неба».

- Неумение правильно реагировать на замечания в свой адрес также может привести к душевному расстройству.

- В жизни могут возникать различные потери (финансовые, материальные, людские и т. д.). К ним надо быть готовым в любой момент. Относитесь к этому философски.

- Башкирская поговорка гласит: «У преждевременно запевшей кукушки болит голова». Русский аналог этой поговорки: «Не кукарекайте раньше времени». Ничего не оповещайте, не убедившись в возможности осуществления объявленного.

- Никогда серьезные разговоры не проводите «на лету». Подготовьтесь к ним тщательно и обстоятельно. Выберите для этого удобное, подходящее время и место. По мере возможности при этом избегайте нежелательных, травмирующих психику, тем разговора, старайтесь обходить их.

- Никому не говорите о своей болезни или горести, ведь в конечном счете это будет множить и усиливать ваши переживания.

- Помните, что ваше подсознание долго будет выдавать приобретенный негатив (порой всю оставшуюся жизнь).

- Не ведите праздную жизнь, так как она растлевает душу и обесценивает календарные праздники.

- Есть такая башкирская поговорка, дословный перевод которой означает: «Не гони неуспешную дорогу». Если ваш намеченный путь никак не удается, то лучше отказаться от него.

- Всегда на первое место ставьте здоровье. Все остальное - второстепенно.

- Не радуйтесь преждевременно ожидаемым событиям.

- У каждого человека свои вкусы и насаждать ему иные, тем более силком, не пристало.

- Талантливый человек – во всем талантлив. Используйте свои таланты во всех проявлениях, а не «зарывайте в яму».

- Относитесь к любым делам, как к игре, в которой могут быть и проигрыши.

- Башкирская поговорка гласит: «Думая о большом, мы лишаемся малого». Живите по принципу: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе».

- Помните: при депрессии алкоголь категорически противопоказан, тем более, если принимаешь психотропные препараты.

- Радуйтесь всему, что вас окружает. Учитесь радоваться малому.

- Ищите всегда наикратчайший путь решения проблем, и в речах старайтесь быть краткими.

- «Смелость берет города». Вырабатывайте в себе это качество.

- Убирайте все психические зажимы, которые вызывают тревогу в вашей душе и угнетающую мысль в голове, внимательно проанализировав, откуда «растут ноги». Никогда не воспринимайте ничего близко к сердцу, тогда депрессия вам не страшна.

- Есть башкирская поговорка, которая гласит: «Пока умный размышлял, глупец свои дела сделал». Не откладывайте дела на завтра, если их можно выполнить сегодня.

- Будьте терпимыми к боли. Переносите ее мужественно, не обращая внимания и относясь к ней безразлично.

- Имейте определенное хобби.

- Уходя, громко не хлопайте дверью. Возможно, вам придется возвращаться обратно.

- Давайте себе установку на долгую жизнь. Никогда не ставьте себе ограничения в этом, т.к. организм тонко чувствует указания мозга, слепо ему подчиняясь.

- Умейте наслаждаться сегодняшней жизнью, а не планируя получать удовольствий потом.

- Стройте мечты и всячески добивайтесь их претворения. Мечтающий меньше подвержен депрессивным настроениям.

- Жизнь – это борьба за существование каждый божий день. И в ней главное – уметь одерживать победу над собой.

- Любые ваши действия должны осуществляться по сигналам организма. Ничего не делайте вопреки. Слушайте голос разума.

- Никогда не рассчитывайте на авось. Может не пронести.

- Крайне редко прибегайте к ультимативному языку. Стремитесь возникшие проблемы решать дипломатичным путем.

- К своим недостаткам (физическим и духовным) относитесь спокойно и без комплексов.

- Идеальное совпадение характеров бывает крайне редко. Поэтому всегда ищите компромиссы и пути уживания.

- Не пейте лекарства горстями, потому что неизвестно в какую реакцию они вступают меж собой.

И, наконец, про обязательные процедуры для больных депрессией.

- Чаще бывайте на природе, слушайте пение птиц и журчание ручья, наслаждайтесь видом костра.

- Регулярно проводите музыкотерапию.

- Улыбайтесь самому себе, делайте мимику улыбки.

- Меньше смотрите травмирующие телепередачи, делая приоритет в пользу каналов «В мире животных» и «Телепутешествия».

- Старайтесь регулярно посещать воскресные базары и другие места массового посещения людей, где вы будете получать много позитивных эмоций.

- Организовывайте вечеринки с родными и друзьями. Общение с ними и созданная праздничная обстановка повысят тонус.

- Голову держите приподнятой, так как опущенная приводит к тягостным раздумьям.

- Не находитесь в плохо освещенной комнате.

- Напевайте себе под нос или вслух свои любимые песни.

- Вызывайте в себе приятные ассоциации. Вспоминайте турпоездки, вылазки на природу, сенокос, сабантуй, босоногое детство в деревне, сказочные сны и т.д.

Уважаемый читатель, мы живем в прекрасное время. Цивилизация сделала и продолжает делать свое дело, создает комфортные условия жизни. Еще каких-то 100 лет назад человечество не могло даже мечтать об этом. Чего же нам не хватает? Давайте будем жить и радоваться всему, что нас окружает. Нет никаких причин для печали и депрессии, от которой можно спастись правильным построением своих мыслей. Живите в оптимистичном настрое и помните: все, что ни делается, - к лучшему. А главный смысл и ценность жизни – быть нужным и полезным людям.

Хочу пожелать вам удачи в борьбе с депрессией. По интересующим вас вопросам можно позвонить по телефонам: 8-962-520-88-50 (есть вотсап) или 8-927-305-79-29.