Горный инженер из Сибая - абсолютный чемпион Башкортостана по пауэрлифтингу

Мастер спорта России, абсолютный чемпион Башкортостана, рекордсмен, «Самый сильный человек Зауралья» - все возможные титулы региона уже в его копилке. Теперь у 33-летнего сибайского атлета новый вызов: сначала нужно подтвердить статус на чемпионате Приволжского федерального округа, а затем - покорить чемпионат России в Ельце, где он мечтает сойтись в весовой категории до 93 килограммов с многократным чемпионом мира Дмитрием Инзаркиным - главным соперником, за которым Тимур наблюдает еще со студенческих лет.

- Тимур Ямилевич, как начался спортивный путь?

- С «качалки» в общежитии леспромхоза. В восьмом классе мы с одноклассниками из «Политэка» туда пришли. Тогда это был скорее культуризм - красота, сила тела. Потом плата за посещение поднялась - перебрались в «Искру» - подвал, но место легендарное. Фаниль Ульданов, Андрей Трофименко организовали спортивный зал со всем оборудованием, которое сделали собственноручно, что-то купили, что-то принесли свое из дома. Две жимовые скамьи, стойки для приседа, гантели, пара тренажеров. Очередь - человек по 15, тесновато, зато весело.

Фаниль и сам тренировался, и сыновей приводил. Для нас он стал вроде духовного наставника. Мы, пацаны, занимались в одном зале со взрослыми мужиками - это была настоящая социализация. Набирались опыта, и жизненного, и спортивного. Не на улице, а именно в зале. Цены были демократичные: дети до 16 лет и девушки - бесплатно, остальные - небольшие взносы. Все уходило на нужды зала, никто не наживался. Там я и познакомился со многими: Марсель Мурзин, Марсель Тулябаев, Дим Харисов, Роман Корнилов.

- Где вы учились?

- После 9-го класса ушел в политехнический колледж. Закончил с красным дипломом по специальности «Подземная разработка месторождений полезных ископаемых». Учился и параллельно занимался спортом. Нам давали крепкие знания. Мы постоянно сидели в библиотеке. Были опытные преподаватели: Фания Загидулловна Ибрагимова по горному делу, классный руководитель Жанна Рамазановна Тажетдинова. После армии поступил в Магнитогорский государственный политехнический университет на очное отделение, его тоже окончил с отличием. Занимался наукой. Помню, одна из научных работ была посвящена заполнению выработанного пространства закладочным материалом.

 - Успех в спорте пришел быстро?

- Вовсе нет. Всегда были люди намного сильнее. Но дисциплина позволила сломать этот стереотип, что успеха достигают только одаренные. Начал побеждать где-то в 2022-м. До этого я занимался сам по себе, не было грандиозных целей. Ходил в зал по привычке, просто поддерживал форму.

- Кто был вашим первым наставником?

- Тренера по пауэрлифтингу у нас тогда не было. Все знания передавали друг другу: если кто-то травмировался, объяснял, как не надо делать. Уже в институте я познакомился с тренером по тяжелой атлетике, мастером спорта СССР Владимиром Александровичем Страшенко. Он параллельно тренировал и пауэрлифтеров. Работал в олимпийской сборной. Там я получил фундамент: правильную технику, понимание восстановления и дозирования нагрузок. Сейчас моим тренером является Константин Котилевский. Под его руководством я выполнил мастера спорта. Мы работаем дистанционно, у нас четкий план на год вперед. Даже опытному спортсмену нужен взгляд со стороны.

- Вы еще и участник «силовых экстримов». А на фестивале «Башкорт аты» стали лучшим в своем весе по подъему камней. Что сложнее: штанга или камни?

- Гриф, конечно, удобнее. Но я всегда подхожу научно: с какой стороны подойти к камню, как его развернуть, поднять. Силовые экстримы - настоящее шоу, много народу, азарт. Самое неудобное для меня - газовые баллоны: из-за антропометрии (ноги большие, плечи неширокие) их тяжело ухватить. Но когда выходит здоровяк под 120 килограммов и не может поднять, а я при 80 килограммах спокойно это делал - интересная проверка себя.

- Почему вы перешли в категорию до 93 килограммов?

- Раньше выступал в 74 и 83 килограмма. Постоянно гонял вес по 8-10 килограммов, а это тяжело. В 83-й я приезжал и соревновался сам с собой - конкуренции не было. Мне захотелось настоящей борьбы. Поднялся в 93-ю, выиграл ее и ни разу еще не проигрывал. В этом весе мне комфортно. Уже не сижу на жестком дефиците. Но из еды отказался от мучного и сладкого. Я хоть и сладкоежка, но если дома нет конфет, то и не тянет.

- Сибайская команда на республиканских стартах выглядит мощно. В чем секрет?

- У нас есть люди, которым пауэрлифтинг не безразличен. Они не думают о материальной выгоде, просто любят свое дело. Хотя мы не профессиональные спортсмены. Я на шахте, Марсель Мурзин - на фабрике. Пауэрлифтинг для нас - хобби. Уфимские соперники знают, в каких стесненных условиях мы занимаемся, но когда мы приезжаем на соревнования, понимают, что битва будет серьезной. За Сибай гордость огромная.

- Кто за вас болеет?

- Семья: жена Мария, сын Амир, ему 6 лет, родители, сестра. Если выступаем в Уфе, приходят наши земляки из Сибая.

- Как настраиваетесь перед выходом на помост?

- Перед соревнованиями неделю отдыхаю, чтобы нервная система разгрузилась и появился голод по железу. Когда подхожу к штанге, кричу, злюсь, завожусь. Это дает дополнительную силу, чтобы взять вес, который на тренировке кажется космосом. Вгоняю себя в такое эмоциональное состояние, что готов эту штангу порвать, погнуть, сломать. Настраиваюсь именно на один подъем. В определенный день, в определенное время ты должен показать свою максимальную силу.

- Как отношения с соперниками?

- Мы не конфликтуем. В нашем окружении, даже с соперниками, дружеская атмосфера. Если просят помочь, всегда поддерживаем.

- Под какую музыку тренируетесь?

- Обычно под тяжелую, типа «Раммштайн».

- Как относитесь к кардио?

- Никогда не любил бегать, хотя в студенчестве отличался скоростью на спринтерских дистанциях. С моим весом бег сильно бьет по коленям, поэтому предпочитаю ходьбу - тот же пульс и жиросжигание, но бережно. Домой беговую дорожку приобрел. Выставляешь угол и в гору ходишь каждый день. Вот это мое кардио.

- Как складывается ваша профессиональная карьера?

- Когда еще в техникуме учился, уже знал, что буду работать в шахте. После армии устроился крепильщиком на Сибайский подземный рудник, ежедневно спускался в шахту на глубину минус 469 метров. Обслуживал горные выработки, чтобы по ним было безопасно передвигаться и вести горно-выемочные работы. Смена по 12 часов. Затем перешел в шахтостроительное управление на должность горного мастера. Ездили в Свердловскую область на вахту. Сейчас работаю инженером по развитию в шахтостроительном управлении на Юбилейном месторождении в Хайбуллинском районе. После работы тренируюсь. У нас в общежитии есть зал, оборудованный под пауэрлифтинг. Часто занимаюсь там один - не у всех получается подстроиться под мой график.

- Что главное дал вам спорт?

- Дисциплину. Везде, где я работал, агитировал за спорт. Когда был мастером и у меня в подчинении были мужики с солидным стажем, они отмахивались: «Зачем мне спорт, у нас в шахте своя физическая нагрузка». Но со временем прислушивались и детей ко мне приводили заниматься.

- Сейчас вы еще и персональный тренер.

- Да, в «Искре» 15 человек на персональном ведении. Кто-то хочет похудеть, кто-то набрать массу. Родители обычно сами приводят детей - зажатых, слабеньких. Я сначала просто их социализирую, даю физкультуру. А когда начинаем работать с отягощением и вес идет вверх, ребенок раскрепощается, и родители довольны. Моя задача - научить заниматься без травм. Я всегда говорю: новичкам обязательно нужен наставник. Можно потратить пару лет на изучение своего тела впустую, а тренер даст правильное направление сразу, избавит от травм. У меня есть желание делиться опытом, делать жизнь людей здоровее.

- Как относитесь к женщинам в пауэрлифтинге?

- Положительно. Сейчас у меня две девочки занимаются пауэрлифтингом, хотят выступать, им это нравится. Они видят изменения в своем теле, в образе жизни. Развивается сила, а вместе с ней - и красота тела.

- Какое значение для спорта имеет возраст?

- Возраст - лишь цифра. Сейчас, в 33, я чувствую себя намного лучше, чем в 20. У меня есть график: работа, тренировки, сон, правильное питание. Я не пью больше 10 лет, никогда не курил. Дополнительного расслабления мне не нужно.

- Что бы вы пожелали тем, кто думает заняться пауэрлифтингом?

- Ищите наставника, чтобы не потерять время. Соблюдайте дисциплину. Тренируйтесь, даже если лень или есть проблемы. Именно дисциплина позволяет сломать стереотип, что успеха достигают только физически одаренные.